Vad är yoga, meditation? 

Tänk om det inte behöver vara avancerat att praktisera Yoga och Meditation? 

Längst ner på sidan ser du pågående kurser med Petra. Du kan även ta in Petra för en heldags workshop, retreat samt tjej/ killkväll samt helg. Petra anpassar helt efter önskemål.

Många tror att yoga bara handlar om avancerade fysiska positioner.

Det fina är att yoga är så otroligt mycket mer – de fysiska positionerna är bara en del, och de behöver inte vara avancerade alls.

Yoga är en uråldrig tradition som härstammar från Indien och består av olika system som tränar både sinne och kropp. Yogan innehåller många olika delar

  • andningsövningar (så kallade pranayama), 
  • fysiska positioner (så kallade asanas), 
  • olika meditationstekniker 
  • avslappningsövningar

Inom själva yogan finns det mängder av inriktningar och yogaformer. 

I öst har man utövat yoga i tusentals år medan det är först på senare år som det fått blivit populärt här i väst. I takt med högre prestationskrav, högre tempo och ett enormt informationsflöde tycks vi bli mer och mer medvetna om att det finns något att hämta i det där som tidigare setts som flummigt och konstigt.

Yoga grupp

Syftet med yoga

  • lugna hjärnan och sinnet genom olika tekniker
  • skapa inre ro
  • minska stress 
  • släppa spänningar i kroppen
  • yogan kan hjälpa oss att skapa en medvetenhet för att bli närvarande i nuet, med alla sinnen fokuserade. 
  • övar upp vårt tålamod
  • blir mer lyhörda för oss själva och andra bygga upp en inre trygghet

Våga testa sig fram ha nyfikenhet och lyssna inåt

 Det gäller att testa sig fram, lyssna inåt och gå på magkänslan. Med detta sagt är yoga självklart utmanande på många sätt, precis som det ska vara. Vi behöver utmaningar i livet för att växa och utvecklas. Det gäller bara att ta oss an dem med ett öppet sinne.

Effekter av yoga

Det finns många positiva effekter som yogan kan ge vid regelbundet utövande Skapa lugn både mentalt och fysiskt.

  • Minska stress.
  • Förbättra sömn.
  • Öka kroppsmedvetenheten.
  • Stärka självförtroendet.
  • Göra dig lugnare och gladare.
  • Ge en smidigare och rörligare kropp.
  • Stärka upp kroppens muskler och leder.
  • Förebygga skador.
  • Öka fokus och koncentration
  • Bättre cirkulationen i kroppen.

Vem kan utöva yoga?

Det kanske låter för bra för att vara sant – men yoga är verkligen för ALLA. Oavsett ålder, kön, storlek, skador eller funktionsnedsättningar finns det något för dig. Att känna in var kropp och sinne är just nu och vad de behöver för tillfället.

PETRA

Hur ofta ska yoga utövas? 

För att känna och uppleva effekterna av yoga är det bra att praktisera regelbundet. Vissa dagar kan det handla om att göra en andningsövning i fem minuter. En annan dag kanske det blir 10 minuter av sköna positioner, och en tredje att utöva ett längre pass på 30-90 minuter, med både andning, fysiska positioner, avslappning och meditation.

Allt handlar om vad som fungerar i just våra liv. Får vi till några gånger i veckan är det bra, det viktiga är att yogautövandet i sig inte blir en stress. Men att ta sig tid till regelbunden yoga kan verkligen frigöra energi till resten av vardagens bestyr, det ger välbehövlig återhämtning. Du kommer att bygga upp en hållbarhet i både kropp och sinne.

Vilken tid skall man träna Yoga på dagen?

Det finns inga rätt eller fel, utan snarare, vad passar in i livet, just nu? När passar det bäst att praktisera? Vilka tider är lättast för att skapa en hållbar rutin?

Att testa sig fram är det bästa!

Petras Yoga & Meditationskurser

Petra har både yogapass där hon mixar olika former för att det skall passa alla. Egna kurser i Healing & Självläkningsmeditation som hon skapat helt själv. Senare under 2020 kommer Petra utveckla med mer fysiska pass för de som vill.

DETTA HÄNDER ÅR 2020

PETRAS KURSER/ EVENT /RETREATER

Vill du få kontakt med Petra? Maila på info@yourcoachpetra.com